足底筋膜炎の治療方法

かかとの痛みの一般的な原因である足底筋膜炎は、マラソンランナーからタイガー・ウッズまで、誰もが足を不自由にする可能性があります。

これはすべての軟部組織損傷の中で最も一般的なものの 1 つですが、この症状は足底筋膜（各足の底の皮膚の下にある靱帯）の炎症（名前の「-itis」が示すとおり）だけではありません。と専門家は言う。 また、これは機械的な故障でもあり、足の靱帯や筋肉を伸ばしたり強化したりするという物理的な介入が必要です。

足底筋膜炎がある場合は、ただ足を休めるだけではいけません。 研究者らによると、足の裏を伸ばし、土踏まずに張力を加え、サポート力のある靴を履きながら徐々に歩行に戻るという。

足底筋膜炎の一般的な治療法では、足を冷やしたり固定したりすることで炎症に対処します。 カリフォルニア大学分子運動生理学教授のキース・バール氏によると、長時間の休息（休息、冷却、圧迫、挙上からなる「RICE」治療計画の最初のステップ）は、足底筋膜の回復時間が長くなる可能性があるという。デイビス。

「運動不足と固定化が実際に損傷を悪化させます」とバール氏は語った。

バール氏や他の専門家らは、回復を早めるには、足を伸ばして足底筋膜に緊張を与え、靱帯を物理的に伸ばして治癒を促進する必要があると述べている。

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